A ansiedade pode ajudar você! Como?

Você ouve sempre falar que a ansiedade é um dos maiores vilões da atualidade. Será que esta afirmação é verdadeira?

O que acontece e que poucos sabem é que existe uma ansiedade normal, que não gera sofrimentos, que ajuda você na realização dos sonhos pois conecta sua vida com o planejamento e a ação. Essa energia empurra você na direção dos projetos e do propósito de vida. Porém, o que na maioria das vezes ocorre é que a falta de maturidade emocional para lidar com as adversidades e com o tempo de preparo faz com que as pessoas não aguentem a espera e queiram pular o presente e apressar o futuro. Surge um aperto no peito misturado com a sensação de que é preciso dar conta de tudo e resolver o problema do mundo. Esses sentimentos trazem a necessidade de querer controlar o incontrolável e adivinhar o que está por vir.

A autora best-seller Andreza Carício fala que a ansiedade que adoece a muitos é a excessiva, fruto de um apego pela cultura do “sucesso” propagada pela sociedade contemporânea, aonde se preocupa muito mais em ter do que em ser. Assim, existe uma busca desenfreada em ter beleza, juventude, fama, riqueza e poder. Esse movimento externo demasiado pela melhor versão faz com que as pessoas se conectem com a falsa compreensão sobre o erro. Encarando como não sendo permitido fracassar – esquecendo que falhar é lindo e instrutivo, um caminho seguro para a vitória e para a realização dos desejos mais íntimos. Esclarece ela que os erros jamais poderiam ser vistos como fonte de culpa ou de ansiedade, mas, sim, de aprendizagem e evolução, de testemunho da nossa própria humanidade.

No seu livro a apresentadora de TV, canal 14 e 41, traz algumas ferramentas para lidar com a ansiedade, uma delas é a meditação. Meditar atua na prevenção e no alívio dos sintomas, pois nos oferece uma oportunidade de parar para ouvir a voz interior.

Outra ferramenta poderosa que ela menciona é a auto-observação, ou seja, perceber-se quando você está no controle dos seus atos e quando o controle passa para a mão do outro. Se estou ansiosa sobre algo, pergunto a mim mesma: o que de pior pode acontecer? Depois, analiso os pensamentos e, mais importante, se aconteceu o que eu tanto temia que acontecesse.

Esclarece ela que a incerteza causa ansiedade, mas o que é certo nesta vida?

A vida é feita de incertezas.

Outras vezes ficamos ansiosos porque não queremos decepcionar as pessoas que estão ao nosso redor. Se é assim com você, pare e reflita: o quanto, verdadeiramente, uma reunião, uma prova, uma palestra, uma promoção no emprego diz sobre nossa competência?

Na verdade, o que falará sobre você é o fato de ter ido lá fazer a prova, ter dado a palestra, se exposto; isso sim mostra a sua coragem, força e determinação. Aquele que nos julga dá testemunho de tudo (em geral, de ruim) que habita no seu coração.

Por fim, a palestrante e tabeliã do Segundo Cartório de Notas e Protesto de Pirassununga/SP, convida o leitor a usar uma terceira ferramenta que é poderosíssima no combate à ansiedade, que é o Diário da Preocupação.

“Em um caderno, rememore preocupações do mês passado, da semana passada, de ontem. Constate o impacto que causaram em você: dor de cabeça, nas costas, nos ombros, comeu muito chocolate ou descontou na comida, teve pouco tempo para si, poucas horas de sono... Por fim, avalie com serenidade: ter se preocupado ajudou em alguma coisa?

Sabe o que você vai descobrir? Acreditamos que precisamos nos preocupar para as coisas acontecerem do jeito certo. É como fosse assim: preciso me preocupar com a empresa para que ela tenha um bom faturamento neste mês; preciso me preocupar em fazer toda a tarefa direito para não ser demitida; preciso me preocupar em estudar para tirar notas boas. Sinto desapontar você, mas isso tudo é ilusão; aliás, você certamente conhece pessoas que não se preocupam e ainda assim têm bom faturamento, são promovidas e tiram notas boas.

Resultado: não tem a ver com preocupação, mas, sim, com preparação.

Porém, muita gente ainda acredita que precisa se preocupar para poder se preparar. Nada disso!

Quer você se preocupe, quer não, as coisas vão acontecer. Prepare-se, entregue, aceite e confie.

Respirar de modo consciente é outra ferramenta maravilhosa para se conectar com o momento presente, com o aqui e agora. Durante 2 minutos, concentre-se apenas na sua respiração. Acolha os pensamentos que vierem sem se deter neles, como se fosse alguém passando pela rua.

Mais uma dica: defina exatamente qual é o problema. Muitas vezes, a pessoa se preocupa, mas não existe problema algum. Por exemplo: estou ansiosa por causa da apresentação que terei que fazer, mas isso não é um problema, mas, sim, uma oportunidade que me foi apresentada.

Se de fato houver um problema, pergunte-se: o que posso fazer diante dele? Se for possível, marque data e horário para resolver.

Talvez você já tenha lidado com situações semelhantes em outros momentos. Desenhe um mapa de como agiu frente a essa preocupação. Ligou para alguém para trocar uma ideia, viajou, se preparou? O que fez?

Por fim, preciso dizer que toda ação tem uma intenção positiva, ainda que nem sempre isso fique claro no primeiro momento. Ora, você poderá questionar: como minha ansiedade pode ter uma intenção positiva? Garanto que tem um valor agregado: talvez você acredite que só pessoas boas se preocupam, ou que é uma forma de você se motivar para resolver um problema.

No final de todo esse percurso, tenho uma certeza: você verá que a preocupação não adiantou nada. Só deixou você sobrecarregado, sendo que esse sentimento não exerceria nenhuma influência sobre o desfecho da história.”